今年春節(jié)，親戚家有幾個(gè)孩子過(guò)來(lái)拜年，我發(fā)現(xiàn)有一個(gè)孩子的身高跟去年相比，沒(méi)有太多變化。按說(shuō)幾歲大的孩子正處于成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，應(yīng)該一年一個(gè)樣，越長(zhǎng)越高才對(duì)。一旦有幾年長(zhǎng)得太慢，可能就意味著將來(lái)個(gè)子低。當(dāng)然，當(dāng)著人家家長(zhǎng)的面，說(shuō)孩子長(zhǎng)得太慢，不大合適。沒(méi)想到一起來(lái)做客的其他親戚，說(shuō)話倒是快言快語(yǔ)“你家孩子怎么跟去年一樣高，是平時(shí)不愛(ài)吃飯嗎？”，這孩子的家長(zhǎng)回答說(shuō)“是啊，這孩子不愛(ài)吃飯，哪來(lái)的營(yíng)養(yǎng)能長(zhǎng)高。。。。。。”

原來(lái)在大多數(shù)家長(zhǎng)看來(lái)，孩子長(zhǎng)得是快是慢，只和飯量的多少有關(guān)。沒(méi)錯(cuò)，多吃飯孩子長(zhǎng)個(gè)需要的營(yíng)養(yǎng)才能跟得上?？墒呛⒆幽荛L(zhǎng)多高，還跟生長(zhǎng)激素分泌的多少有關(guān)。早有研究結(jié)果顯示，人在夜晚時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素最高，分泌量甚至是白天的五到七倍。所以夜晚是長(zhǎng)激素分泌的高峰期，家長(zhǎng)想讓孩子長(zhǎng)高，就需要非常注重孩子晚上的睡眠質(zhì)量。不過(guò)現(xiàn)在的孩子夜晚的睡眠很難得到保障，晚睡、入睡后多夢(mèng)，都影響了孩子的睡眠質(zhì)量，擾亂了生長(zhǎng)激素的分泌。家長(zhǎng)想要孩子長(zhǎng)成高個(gè)子，夜晚睡前準(zhǔn)備特別重要，以下事情最好多做，幫助孩子睡得更香：

控制孩子睡前吃太多東西

現(xiàn)在的孩子普遍喜歡睡前吃東西，家長(zhǎng)也很樂(lè)意接受。因?yàn)榇蟛糠值募议L(zhǎng)覺(jué)得孩子只要肯吃東西就是好事?？墒?，孩子喜歡睡前吃東西是好事嗎？答案是否定的。人的腸胃在夜晚消化能力會(huì)變?nèi)酰偌由纤俺詵|西，就會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)。不少兒童都因?yàn)樗坝谐詵|西的習(xí)慣，患上了兒童咽喉反流性疾病。家長(zhǎng)想保證孩子的睡眠質(zhì)量，就要在在孩子睡前要控制他吃太多東西，既能保證孩子的生長(zhǎng)激素分泌不受影響，還有助于孩子的身體健康，一舉兩得。

讓孩子睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品

睡前玩手機(jī)、看電視是很多家長(zhǎng)的習(xí)慣。如果孩子和家長(zhǎng)沒(méi)有分房睡，睡前就會(huì)有跟多機(jī)會(huì)接觸到電子產(chǎn)品。孩子睡前接觸電子產(chǎn)品，就可能晚睡，還會(huì)使大腦長(zhǎng)時(shí)間處于興奮的狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素分泌比較多的上半夜，耽擱孩子長(zhǎng)高。所以，平時(shí)家長(zhǎng)也要盡量避免在夜晚用手機(jī)哄孩子睡覺(jué)，為了讓孩子早點(diǎn)睡覺(jué)，家長(zhǎng)自己也要少熬夜，給孩子做一個(gè)好榜樣，還能幫助孩子長(zhǎng)高。

文章轉(zhuǎn)自微信公眾號(hào)：小屁孩兒